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行山樂
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引言

根據2012年公布的「普及健體運動 - 社區體質測試計劃」調查結果,遠足是最多市民參與的體能活動之一。調查結果亦顯示,如父母較多參與體能活動,子女相對較為活躍;然而,有近半數的父母在過去一年內沒有參與任何形式的體能活動,另有接近八成的青少年在過去一年的周末或假日沒有定期(每月至少一次)與家人參與體能活動。遠足屬於中等強度的有氧活動。以累積時間計算,每天參與中等至劇烈強度體能活動至少30分鐘(每次活動不少於10分鐘),可為身體帶來莫大裨益,包括增強心肺功能、促進血液循環、減低患上心血管病、二型糖尿病、高血壓、中風及部分癌症(如大腸癌)的風險,並有助消耗熱量,維持健康體重。以體重約70公斤的45歲成年人為例,遠足一小時約可消耗410千卡。

我們希望《行山樂》這網頁有助大家享受遠足的樂趣,從而推廣遠足這項適合全家參與的活動,並提倡勤做運動的家庭文化。

本網頁主要介紹香港41條各具特色的遠足路線,帶你遠離煩囂鬧市,進入青山綠水的世界,感受大自然恬靜之美。

本網頁參照了國際攀山聯盟(UIAA)的難度評級,以及郊野公園及海岸公園管理局所提供的資料,然後按路線的長度、坡度和路面狀況及行程所需時間,就各條路線的難度評級,分為下列四個級別:

易行

普通難行

難行

費力難行

(難度評級只供參考,天氣、路徑當時的實際情況、遠足時的個人身體狀況及裝備亦非常重要。)

圖: A 接觸大自然路線 (A1 - A12)
沿途鳥語花香,茂林修竹,瀑布清泉,讓人真正接觸大自然。
圖: B 海闊天空風景路線 (B1 - B11)
沿途風景優美,站在峯巒上,青葱田野盡入眼簾,倍覺心曠神怡。
圖: C 歷史古蹟追蹤路線 (C1 - C7)
沿途有不少名勝古蹟,其中一些景點的掌故逸聞,更是趣味盎然。
圖: D 合家歡樂路線 (D1 - D11)
途經自然教育徑,適合一家大小前往,是老幼咸宜兼具教育意義的路線。


(難度評級只供參考,天氣、路徑當時的實際情況、遠足時的個人身體狀況及裝備亦非常重要。)



鳴謝提供資料機構:
中國香港體適能總會
中國香港攀山及攀登總會

 

2005 | 重要告示| 私隱政策 修訂日期 : 2014年7月30日